למה תנועה?

אצל התינוק התנועה והפעילות הם היסוד והמקור להתפתחותו. בגיל הרך התנועה היא צורך פיסי, דרך לבטא רגשות ובסיס ללמידה. תוך כדי תנועה התינוק רוחש שליטה בסביבתו, לומד להכיר את העולם ולומד להתמודד עם מצבים שונים. כך שחשיפה לתנועה מגוונת ומאוזנת עשויה לתרום להתפתחותו,  ולמיצוי היכולות הטמונות בו.

הוכחה הזיקה והקשר בין התפתחות קוגניטבית \ אינטלקטואלית, וההתפתחות  הריגשית לבין התפתחותו המוטורית של הילד. ילד מאומן יראה יכולת מוטורית, ותבנית תנועתית קואורדינטיבית, חלקה, שוטפת חוסכת באנרגיה ויעילה לתיפקודו. נראה אצלו ביטחון תנועתי שישפיע על ביטחונו העצמי, תהיה לו יכולת להתמודד עם מצבים שונים ולהחליט החלטות נבונות. מחקרים הראו קשר בין הצלחה בקריאה וחשבון למידת היכולת המוטורית.

שנות החיים הראשונות, אפס עד חמש, הן השנים הקריטיות בהן ניתן להשפיע על התפתחות אופטימלית של מערכת העצבים ותיפקודי המוח. וזאת כאמור בעזרת התנועה, המשחק, החקירה והמגע.

למי מיועדים השיעורים?

השיעורים מיועדים לתינוקות וילדים מגיל 2 חודשים ועד 3 שנים. אימון פרטני ואו קבוצה קטנה לתינוקות המראים איחור התפתחותי מוטורי, כלומר לתינוק שלא מממש את אחת מאבני הדרך המצופות מגילו.

 וכן, אימון בקבוצה חוויתית  להעשרה תנועתית ולחיזוק קשר הורה ילד.

מה בשיעורים?

בגיל הצעיר ניתן דגש על מגע, עיסוי ואינטגרציה בין חושית. מגיל זחילה, לערך, מוצגות בפני התינוק משימות ופעילויות המעודדות את יצר התנועה, החקר, ההנאה והסקרנות. וזאת ע"י גירוי מערכות תחושתיות, באמצעות אביזרים אטרקטיבים, שירים ודקלומים.

מהי יציבה?

יציבה הינה הביטוי לארגון חלקי הגוף במצבים סטטים ודינאמים. הארגון בין חלקי השלד השונים צריך להיות כזה שידרוש חלוקת עומסים תקינה על המבנים התומכים.

חלוקת עומסים מינימלית וחלוקת המאמץ בין כל חלקי הגוף, תבטיח יעילות תיפקודית יום-יומית טובה יותר, קרי, תנועה פונקציונלית וחסכונית באנרגיה.

ליקויי יציבה שכיחים

ליקויי יציבה השכיחים מופיעים בתקופת הילדות, ולמעשה אינם "מסתדרים" עם ההתבגרות. כלומר ניתן לראות ליקויי יציבה גם אצל האדם הבוגר.

הליקויים נראים כמו: עמידה רפויה, קער מתני מוגזם, קמר גבי מוגזם, גב עגול, גב שטוח ועקמת.

מדוע יש לתקן יציבה?

הסיבות לליקויי יציבה הם רבים. ליקוי יציבתי הנובע מחוסר איזון בין קבוצות שרירים, משמעו גם קואורדינציה תוך שרירית לקויה. כתוצאה מכך נראה הגבלה בתנועה, נוקשות תנועתית במפרק, או תנועתיות יתר במפרק וחוסר יציבות מפרקית. אלה עלולים לגרום לתחושות אי-נוחות, כאבים, הפרעה לתפקוד מערכות פנימיות שונות ואף לפגיעה אסתטית במראה החיצוני.

ממתי ניתן לתקן יציבה?

ניתן לאבחן ליקויי יציבה וסטיות מהיציבה הנורמלית החל מתקופת הילדות (גילאי 9 – 17 שנים). חשיבות גדולה היא באיתור מוקדם ככל האפשר. במיקרים רבים ניתן לשפר ולשנות הרגלים ולעצור החמרה ואו השתרשות יציבה לקויה, וזאת כל עוד השלד לא סיים את גדילתו. שיפור היציבה אצל האדם הבוגר הינה אפשרית ואף הכרחית, אם כי אורכת יותר זמן ודורשת עבודה רבה יותר.

כיצד ניתן לטפל?

הטיפול מבוסס בעיקרו על תנועה. זו מבוססת על ידע קינזיולוגי, פיזיולוגי המותאמים אישית על-פי הצרכים. נעשה שימוש בשיטות תנועה כמו: פלדנקרייז, אלכסנדר, מקנזי, שרוט, פילטיס ועוצמת הרכות. כאשר המטרה היא אינטגרציה בין מערכת השלד, השרירים והעצבים, וכן להוביל את המטופל להכרה ולמודעות תנועתית תקינה.

במקרים בהם נעשה שימוש במחוך, הטיפול התנועתי מהוה כמשלים ולא במקומו.

למה תנועה?

התנועה הינה צורך חיוני לגוף חי. התנועה מסייעת לריענון, תיחזוק ולהתחדשות מערכות הגוף. אין ספק שדרך אימון גופני ניתן למנוע מחלות רבות. אימון קבוע יוצר הרגשה טובה, הן מההיבט הנפשי והן מן ההיבט הגופני.

למי מיועדים השיעורים?

שיעורים מיועדים במיוחד לאנשים:

• שאינם בכושר ומעונינים לחזור למשטר אימונים

• שעבודתם מצריכה שעות ישיבה ממושכות, ישיבה מול מחשב

• שתנועותיהם מצומצמות וחד צדדיות

• שיציבתם לקויה.

• שסיימו טיפולי פיזיוטרפיה, בגין בעיות עמוד שדרה, ברכיים, כתפיים וזקוקים להמשך "תחזוקה".

• נשים הסובלות מאוסטיאופורוזיס

• נשים עם בעיות בקרקעית אגן.

• נשים לאחר לידה

• גברים ונשים הזקוקים לשיפור הכושר, לחיזוק הגוף, הגמשתו ולירידה במשקל.

מה בשיעורים?

שיעורי התנועה מתקיימים בקבוצות קטנות, כך שהמתעמל מקבל את מלוא תשומת הלב, ותרגילים המותאמים לו אישית.

מטרת השיעורים: 

1.      לשכלל את היכולת התנועתית הכללית של הגוף

2.       השגת טווחי תנועה אופטימלים במפרקי הגוף

3.      איזון בין אורכם, יציבותם וחוזקם של שרירים ומפרקים

4.       חיבור בין גוף לנפש- טיפוח המודעות הגופנית

בשיעורים אנו מניעים את  הגוף במהלכי תנועה יצירתיים, מעודנים ורכים, הזורמים מתפתחים ומשתלבים זה בתוך זה.

בשיטת תנועה כזו לא נעשית הפרדה בין גמישות שריר או מפרק לבין יציבותו וחוזקו. המתעמל אינו נחשף לתבניות אימון או תירגול "סטריליות" ובודדות.

בסדרת התרגילים, וברצף התנועות  המתעמל מחזק שרירים כמיצבים או כמניעים, מותח שרירים, מניע מפרקים, ולומד להכיר את גופו, את יכולתו ואת מגבלותיו.

קצב התנועות הוא איטי ושלו ויכול להתפתח לדינמי.  נעשה בליווי מוסיקה שקטה, מה שמוסיף לו חן ורוגע ומחבר בין הגוף ותנועתו לנפש רגועה ובוטחת יותר.

למה תנועה מותאמת?
תנועה מותאמת אינה מעמיסה על המפרקים על הרצועות והסחוסים. סגנון התנועה מאמן את השרירים בצורה מאוזנת, מגביר את המודעות הגופנית ומנתב את תשומת הלב פנימה.

אימון בשיטה זו יבטיח:

• עמוד שדרה בריא וגמיש

• קואורדינציה ושיווי-משקל טובים יותר

• הפחתת כאבים ועיפות

• שיפור היציבה

• הורדת מתח

• שיפור הגישה לחיים

• שרירים חזקים ומאוזנים